瘦身减脂餐主题创意餐饮画册PPT

减脂餐瘦，是最高纲领；饿，是最低策略。吃到撑，也能瘦！,目录唤醒身心觉醒补充电量满格积攒蛰伏能量,早餐·唤醒01身心觉醒,香蕉燕麦蛋糕辅餐：红枣酸奶食材：鸡蛋、燕麦、香蕉炊具：烤箱方法：香蕉压泥，打入鸡蛋和牛奶，加入速食燕麦搅拌均匀，烤箱210°，5~10分钟。烤鸡胸肉卷饼欧蕾咖啡鸡蛋+全麦粉，用不粘锅做成饼皮鸡胸肉切条裹蛋液，烤箱210°，5分钟卷生菜，海苔条固定卷饼美式滴漏黑咖啡热牛奶用奶泡机打成奶泡混合饮用,燕麦米、小米、大米煮好备用黄瓜、胡萝卜切条市售泡椒笋尖切段用寿司卷卷制、切小段全麦粉、鸡蛋搅拌均匀香蕉压泥（可替换成苹果碎、黄桃碎等任意水果）香蕉泥和面粉混合均匀，不粘锅煎双面。市售全麦面包煎蛋、生菜可根据个人口味添加少量沙拉酱或黑椒酱,午餐·补充02电量满格,素炖三鲜+水蒸虾水煮冬笋、豆芽、香菇，可加少量盐和香油调味虾处理好隔水蒸，变色出锅主食：烤红薯,瘦蒸土豆丁+鸭胗+水果酸奶+水煮蛋土豆洗好去皮、切丁。隔水蒸15分钟左右，放凉冷藏至少4小时（控淀粉）。中午取出加热，撒上芝麻。草莓洗（可替换成其他应季水果）净切开，配酸奶一小杯（可以是酸奶机自制酸奶，也可以用市售无糖酸奶）市售鸭胗+水煮鸡蛋,蔬菜沙拉+凉拌木耳沙丁鱼什锦饭+芒果泥生菜、水煮蛋加少许耗油、醋汁、甜酱油（依个人口味）等，拌食。木耳泡发、焯熟，加蒜泥、芥末油、醋汁（依个人口味）等，拌食。燕麦米、小米、大米加胡萝卜丁、黄瓜丁煮熟。加市售沙丁鱼罐头。芒果去皮去核，切丁，拌食。晚餐·积攒03蛰伏能量,冬笋、杏鲍菇、油菜煮鸡腿肉（去皮），加少量盐和香油调味。燕麦米、小米、大米（可根据口味替换）煮熟，配蜜桔、黄桃和圣女果。素炖牛肉丁牛肉切丁（易熟）、胡萝卜切丁，加魔芋丝煮熟，加少许盐和香油调味，可根据个人口味适当加市售泡椒笋尖调味。杂粮饭红提燕麦米、小米、大米（可根据口味调整）煮熟，拌入紫薯泥食用红提洗净食用,瘦，是最高纲领饿，是最低策略