糖尿病健康教育——饮食和运动PPT

1. 饮食：
（1）每日膳食应以膳食纤维丰富的蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品、鱼类和坚果为主，减少高脂肪和高糖食物的摄入。
（2）每日饮食应分为5-6餐，每餐的份量适中，每日摄入的热量要控制在推荐的范围内。
（3）每日摄入的饮料应限制在400毫升以内，尽量选择低糖或无糖饮料。
2. 运动：
（1）每日应坚持运动，每次运动时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。
（2）运动类型要多样，可以选择步行、慢跑、游泳、轻量级健身等。
（3）运动强度要适中，不要过度疲劳。
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