老年人养生健康宣讲PPT课件

有人认为养生不就是早起早睡身体好么？以前可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。
人的正常寿命等于成性熟期的5至7倍----100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，而且不听医生的建议。
这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。 2017年12月退休人员体检522人；2018年9月社区居民体检250人；2019年6月全县体检4068人；居前几位的病种：高血压、冠心病、糖尿病、高血脂；县上非常重视，要各位多听保健方面的知识；我今天就是奔着这个目的来的。
日本女性的平均寿命是87,6岁我们国家50年代是35岁，60年代是57 岁，现在是72 岁，距离日本整整差15岁这是什么原因引起的？
日本的经验是以社区为单位，每一月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。
我们的大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重，我在医院工作了13年，绝大部分病死是很痛苦的。我今天的目的很明确，希望每个人都重视自我保健。
多数人死于无知！
我们很多人对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为天天处在不健康、亚健康状态。
跟天斗、跟地斗、别跟自己斗！生命对于每个人只有一次。关注健康，善待生命。
健康生活小常识:
常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多早上醒来,先喝一杯水,预防结石睡前三小时不要吃东西,会胖少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病,等疾病远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边天天喝水 八大杯、膀胱癌不会来多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡下午五点后,大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药,忌立即躺下苹果是常备良药， 一天一颗，让自己有个干干净净的肺抽烟会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关饮酒导致肝硬化 ,引发肝癌食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌食品中的黄曲霉毒素、亚硝酸类物皆有致癌性不抽烟、拒吸二手烟适量饮酒、不拚久、不醉酒减少食用 盐腌、烟熏、烧烤的食物每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类每天摄取均衡的饮食, 不过量维持理想体重,不过胖保持规律的生活与运动保持轻松愉快的心情正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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