世界防肥胖日手抄报

生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。科学减肥,肥胖预防,必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食。中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，。还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部。尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，。